ryż z

Piątek DT MISKA. Czysta, policzona na oko. Staram się celować w rozkład 1900 kcal BTW 120/85/150 - na ile mogę oszacować wielkości produktów. 1) schab, ryż parboiled, pomidory, marchewka (klarowane do smażenia) 2) obiad u Babci = ziemniaki, bób ze śmietaną. 3) naleśnik = ser półtłusty, mąka gryczana i owsiana, płatki migdałów, trochę mleka, jajko [...]

Piątek DT MISKA Czysta, policzona tak mniej więcej z pomocą ilewazy.pl Wyszło tak: dostarczono 1922 kcal b: 113 g (23%) ww: 154 g (32%) tł: 97 g (45%) 1) i 2) ryż parboiled, schab, pomidory, marchewki. 3) 2 łyżki słonecznika. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana, płatki migdałów, dwa jajca, łyżeczka wheya, olej kokosowy, gruszka. Napoje: ok 3l wody, [...]

No i jest wszędzie zielono =P Mianowicie jadłospis wygląda następująco: 07:30 Płatki owsiane 70 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 g Jaja kurze całe 160 g B - 29, T - 20, WW - 49 10:30 Ryż brązowy 70 g Makrela wędzona 100 g Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 g Orzechy włoskie 10 g B - 28, T - 24, WW - 61 13:30 Ryż biały 30 g Mięso z piersi [...]

ja mieszam z jedzeniem zalewam ryz albo cokolwiek co jem

Wyniki dawałam w starym dzienniku. Wysoki cukier przede wszystkim, niska insa. Temat indeksu i ładunku glikemicznego przerobiłam i tak jak mówisz, niby wszystko można ale w takich ilościach które by były ok to 180g wegli ciężko uzbierać a też jakbym miała liczyć ładunki każdego posiłku chyba bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). [...]

16.04.18 DNT Miska: 1, 2. Mielone wolowe, makaron ryzowo-kukurydziany 3, 4. Ryz, mleko koko, odzywka, mango, maliny, borowki Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 9410 W planach byl trening- dzien z kompleksem sztangowym i bardzo chcialam go zrobic. Niestety czulam sie tak zle ze decyzja o opuszczeniu go byla dobra. Caly dzien bolala mnie glowa, [...]

[...] : 1. odejmij trochę białka z 2 i 3 posiłku(w tych posiłkach aż tyle go nie potrzebujesz) i daj to białko (może być w postaci twarogu na noc) 2. Jakbyś mógł to odejmij po 25g ryżu brązowego z 2 i 3 posiłku(znowu aż tyle nie potrzebujesz w tych posiłkach) i walnij do przed i potreningowego 3. dodaj oliwę do ostatniego posiłku (aby jeszcze bardziej [...]

Mam do tego dietę.... A mianowicie o 7:00 Płatki,Ryż.....10:00 Ryż,Płatki ryba,12:00 Kanapki z serem żółtym ,14:00 obiad normalny/I Ryż..16:00 płatki.. 18:00Ryba...20:00 Kanapki ryż

[...] paraboliczny/brazowy bedzie ci sie lzej cwiczyc TRENING -banan 200g -ostrowia wpc 30g -mleko 2% 250g mleko i WPC wywal banan bezposrednio po a po ok.30min posilek wegle zlozone+bialko -ryż 100g -cycek kury 125g -oliwa 20g dodaj warzyw -ryż 100g -cycek kury 125g -orzechy włoskie 30g warzywa -twaróg 200g -mleko 50g -oliwa 10g mleko out zrob z woda

[...] :) Micha HC - ok 2900 kcal 1. owsiana + jajka + WPC + orzechy + oliwa - miał wyjść omlet :P 2. makaron + łosoś 3. makaron + kurak + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. ryż biały + kurak 6. twaróg + oliwa - ewentualni jakiś 'sernik' ;p Zawsze coś za dużo białka mam. Jestem nie przyzwyczajony żeby jeść tylko 100g kuraka;p więc daje zawsze [...]

[...] Micha MC - ok.2600 kcal 1. owsiana + 2 jajka + oliwa + jabłko - 'omlet' + orzechy włoskie 2. łosoś + makaron 3. makaron + kurak + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. ryż biały + kurak 6. twaróg + orzechy włoskie Micha 101% posiłek nr 1 Suplementy Witaminy - posiłek nr 1 BCAA + guarana - przed treningiem BCAA - po treningu Omega 3 - [...]

[...] co wypadnie wieczorami W sobote mam małe alko (dożynki). Niedziela jeszcze na lajcie i od poniedziałku ruszam ------ takie posiłki sobie zaserwowałem ostatnio: pizza (2 jajka, 20g salami, 30g szynki, 50g sera żółtego, pieczarki, cebula, surówka, papryka chilli, przyprawy) ryż + jabłka Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-17 20:43:17

[...] dałbym owsiane na wodzie z rodzynkami i do tego źródło białka które długo Ci nie będzie zalegać w żołądku (ja daje z konieczności wpc) 7:00 TRENING 9:00 RYZ 100G jaki ryż? CYCEK 150G ok 12:00 RYZ 100G jaki ryż? CYCEK 150G OGORKI 200G OLIWA Z OLIWEK 20G ok 15:00 MAKARON BEZ JAJECZNY 50G TWAROG POL TLUSTY 50G Makaron razowy bądź z [...]

ja to musze uwazac bo rozbije, ale swoja diete%-) bez problemu zimnego z lodowki da rade zjesc pol sloika na raz%) jednak to tylko moja wyobraznia i pozostac nalezy przy kilku malych lyzeczkach do posilku potreningowego. ja obecnie wrzucam jako forma owocow wlasnie do mojej potreningowej papki:-) babanowe wpc, ryz/kasza, odrobine wody wymieszam [...]

[...] 80 tys mieszczkancow to będzie git) IV posiłek 15:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g oliwa V posiłek (przed treningowy) 17:40 w domu Mieso 180 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc [...]

[...] 80 tys mieszczkancow to będzie git) białko???? IV posiłek 15:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g oliwa V posiłek (przed treningowy) 17:40 w domu Mieso 180 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle [...]

[...] -Jakaś herbata W szkole jakiś owoc, jak zalecicie to mogę jeszcze kanapkę z chleba razowego, No właśnie a z czym by mogła być takowa? Obiad z godzinę przed treningiem - 100g ryż /makaron - kotlet schabowy -Surówka z marchewki i jabłka - Mogę jeszcze sok z marchewki i jabłka w sokowirówce zrobiony Po treningu No właśnie nie wiem może jakieś [...]

witam.mam takie pytanie trenuje u siebie w domu i od razu po siłonwi po 20 minutach jem ryż biały 100g i piersc z kurczaka 150g i moje pytanie jest takie czy dobrze ze od razu taki posiłek? czy np najpierw powinienem zjesc jakis owoc albo jakies suszone owoce a dopiero po godzinie ten posiłek razy+ cyc?czy tak jak do tej pory robie od razu po [...]

wiec na jutro ulozylem tak: 7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) rodzynki suszone 1x plaska lyzka 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Jaja kurze całe 1.00 x szt (60g) Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g) tunczyk w wodzie 130 x g [...]

7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) rodzynki suszone 1x plaska lyzka 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g) 12:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Ryż biały pol [...]